CÁTEDRA
¿Cuál es tu vía de escape en esta sociedad tan acelerada en la que vivimos? ¿Te gustaría hacerte cargo de algo que no te gusta y sientes que no lo estás logrando? Este tema se inspira en Marian Rojas, una de las psicólogas más preparadas de España, quien enfatiza la necesidad de prestar atención a la vida que llevamos.
Cada vez somos más impacientes y estamos más irritables, buscamos inmediatez y recompensas; creemos que la felicidad se debe encontrar en un momento y no que es algo que se construye, aunque no siempre se verá manifestada de la manera esperada. Las nuevas generaciones de niños y adolescentes han adoptado una nueva emoción: la ansiedad. La tecnología nos ha impedido saber aburrirnos, siendo dependientes emocionales de distracciones múltiples. Hemos perdido la capacidad de tener una alimentación consciente, una conversación genuina en la mesa o tiempo familiar por hacer uso de los celulares en todos los espacios posibles.
La mente es y siempre será nuestro mejor aliado o nuestro peor enemigo. Bien lo demuestra uno de los atletas más reconocidos en la historia: Eliud Kipchoge, quien a pesar de haber crecido en un entorno en donde sus capacidades físicas no lo diferenciaban del resto, eligió entrenar su mente para romper la barrera del récord de maratón de “2:01:09” en el 2022 y hacer famosa la frase “no human is limited”, haciendo referencia a la capacidad que todos tenemos como seres humanos. Este logro dio pauta para que corredores como Kelvin Kiptum pudieran superar su tiempo récord un año después por una diferencia de 34 segundos.
Llevamos una vida agitada e intensa, y todo esto permea de manera sumamente considerable en nuestra mente; se pone en juego la dopamina, la degradación cognitiva y la consciencia ante este efecto que poco a poco se puede convertir en una patología ante el control de tu vida. Los mejores descubrimientos y avances no tienen que ver con el pensamiento y la cultura, sino con la velocidad, los datos y el aprovechamiento del tiempo. ¿Y cuáles son los elementos más importantes en los procesos de atención? Las ondas cerebrales, la corteza prefrontal y la dopamina.
Una vez mencionados los temas con los que te podrías identificar, pasaremos a puntos estratégicos para hacerte cargo de tu mente en este entorno tan demandante y sobreestimulado.
William James, el padre de la atención, en su libro The Principles of Psychology expone que la atención está ligada a la experiencia, a cómo conectamos con la realidad. Asimismo, está muy relacionada con la capacidad de asombrarnos o conmovernos. La mente toma posesión de algo que escoge entre todo lo que existe en la realidad. Otro punto considerable es cuando no sabemos ponernos en el lugar del otro, teniendo como efectos la polarización o las posturas extremas, esto está relacionado con la empatía.
Al conocer algunos de los aspectos que pueden afectar nuestro estrés y toma de decisiones, podemos asegurar que sí existen herramientas para bajar nuestros niveles de cortisol; esto nos ayuda a vivir más tranquilos, dormir mejor y poner pausas. Pausar no es fácil, por lo que podemos realizar e incluir hábitos como la meditación, la lectura consciente, la gestión de emociones y la práctica de actividades que nos pongan en contacto con la naturaleza.
La solución puede parecer tan simple como relajarse. Sin embargo, cambiar depende de ti, recuerda: sólo tienes una vida.
