CIENCIA Y TECNOLOGÍA
Según un análisis publicado por la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE) en 2025, los mexicanos en promedio pasamos ocho horas diarias mirando nuestro celular. En mi caso, admito que mi tiempo era aún mayor, en gran parte por mi trabajo, pero también por haber caído en el peligroso hábito del doomscrolling y en la adicción a la gratificación instantánea.
De forma irónica, en mis horas y horas contemplando mi feed de TikTok encontré una nueva propuesta: la “descentralización del smartphone”. La invitación era simple: usar menos nuestros teléfonos y ser más conscientes de lo que hacemos con nuestro tiempo de ocio.
El ser “conscientes” de la adicción que puede representar nuestro smartphone es el primer paso para retomar nuestra capacidad creativa, cultural e incluso la capacidad de prestar atención. El segundo paso sería quitar algunos beneficios de conveniencia asociados a tener todo en un mismo sitio.
Compra una cámara digital
Hoy en día nuestro teléfono puede tomar fotografías que rivalizan en calidad con las de cualquier cámara profesional. Sin embargo, ¿cuántas veces hemos salido de paseo con la intención de ver cosas dignas de ser fotografiadas? El cargar con una cámara digital puede ser ese impulso consciente para ver el mundo con más atención o ser el pretexto perfecto para salir más seguido de paseo.
En precios hay de todo, desde marcas caras como Canon y Sony hasta el mercado de segunda mano con modelos del tipo Sony Cyber-shot y Canon PowerShot. Actualmente, Kodak ha arrasado el mercado con sus cámaras miniatura llamadas “charmera”, que, si bien no tienen una resolución fantástica, caben cómodamente en cualquier bolsillo.
¿Volver a los mp3?
¿Cuántas veces pusimos play a alguna playlist en Spotify y minutos después descubrimos que no estuvimos poniendo atención a la música? Para muchos, el uso de los iPod, reproductores MP3 e incluso reproductores de CD, vinilos y casetes portátiles ha sido la respuesta perfecta. Tener un dispositivo dedicado a nuestra música nos permite ser conscientes de lo que consumimos.
Libros
Todos hemos estado en una fila o esperando a alguien. En la mayoría de los casos, optamos por abrir nuestro teléfono y distraernos con cualquier app. Sin embargo, podemos aprovechar el tiempo y llevar con nosotros un libro para disfrutar una obra de nuestro gusto, la cual puede dejar aprendizajes más valiosos que un meme. Y sí, a veces no es práctico cargar un libro, para esas ocasiones un dispositivo digital como Kindle o Kobo puede ser la solución.
Escribir/dibujar
Escribir y dibujar son de los mejores métodos de abstracción de ideas y formación de pensamiento crítico que tenemos a nuestro alcance. Redactar historias, bocetar nuestro entorno o plasmar ideas que nos vienen a la mente ayuda a ser conscientes de nuestros procesos reflexivos. Si ustedes, como yo, tienen problemas para organizar sus pensamientos les recomiendo ampliamente cargar con una libreta de cualquier tamaño y escribir en esos ratos libres que antes eran monopolizados por nuestros teléfonos.
Al final, usar menos nuestros celulares es parecido a dejar el azúcar, el alcohol o cualquier otro hábito que, en exceso, nos hace daño. Existen muchas otras opciones para lograrlo, pero la idea es la misma: ser más conscientes del tiempo que pasamos mirando una pantalla y reflexionar sobre lo que consumimos sin un propósito específico.
